복근 운동 썸네일형 리스트형 옆구리살 빼기 운동 방법 고소영의 옆구리살이 요즘 화제다. 탑스타인 그녀도 관리하기 어려운 옆구리살 빼기... 어떻게 공략하면 좋을까? 사람마다 체형에 따라 복부 비만의 형태는 다양하게 나타난다. 1. 옆구리가 튜브처럼 잡히는 튜브형배 2. 윗배가 앞으로 볼록 나온 올챙이배 3. 아랫배가 앞으로 볼록 나온 똥배 배둘레 햄이라고도 불리는 이 옆구리 살들은 옷 입었을 때는 티가 많이 나지 않지만, 수영장 가서 수영복을 입으면 가자 보기 싫은 체형이기도 하다. 여름철 수영장에서 잘 관리된 몸매를 과시하려면 그만큼의 노력이 필요하다. 다 같이 옆구리 살빼기 운동 방법을 알아보자! [낚시 자세] [옆으로 누워서 다리 들기] 위 두가지 운동은 집에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 옆구리 살 빼는 법이다. 요가매트도 사실 필요없다. 그저 TV.. 더보기 복근 운동 5분만에 공략하기 - 3. 복사근 운동 (정말 잘 쪼개진 복사근) 복사근은 운동 초보자들에게는 생소한 단어일 것이다. 쉽게 말하자면, 옆구리에 붙어있는 근육이다. 어지간히 마르지 않으면 잘 나오지 않는 부분이기도 하다. (권상우의 복사근) 권상우도 복사근이 두줄 밖에 안 보인다. (갈비뼈랑 헷갈리기도...) 운동 초보들의 경우에는 저렇게 보이기도 엄청 힘든 것이 사실이다. 그래서 옆구리 살을 빼기에도 좋다. 일반적인 크런치와 같은데, 다리 모양만 살짝 바꿔준 것 뿐이다. 맨땅만 있으면 간단하게 할 수 있다. 복사근운동은 힘들어서 잘 안하는 경향이 많은데, 복근의 완성이라고 생각하고 열심히 하자! 더보기 복근 운동 5분만에 공략하기 - 2. 하복부 운동 (하복근) 2편은 남자의 상징! 하복부 운동이다. 호날두의 저 단단한 하복부를 보면 남자답다는 말이 절로 나올 것이다. 얼마나 섹시해 보이는가! (볼록 튀어나온 식스팩의 맨 마지막 팩) 식스팩의 완성을 도와주는 하복부 운동에 대해서 알아보자! 의자와 맨 바닥만 있으면 누구나 쉽게 따라할 수 있다. 초보일수록 자세를 정확하게 하는 것이 중요하다는 말은 사실이다. 하지만, 자세에 너무 연연하지 말고, 일단 시작하자. TV를 보면서, 음악을 들으면서, 부지런히 하복근을 단련해줘야한다. 시간이 정 없다면, 하루에 딱 5분만이라도 투자를 하자! 하복근은 복근 중에서 가장 단련이 어려운 부분이라고들 한다. 그만큼 시간과 노력을 많이 투자해야한다. 더보기 복근 운동 5분만에 공략하기 - 1. 상복부 운동 (상복근) 무더운 여름철, 남자라고 노출을 하지 않을 수는 없다. 요즘 젊은 20, 30대 남자라면 누구나 단단한 복근을 가지고 싶어한다. 5분만에 복근 운동을 공략하는 방법을 알아보자! 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 방법만 소개하고자 한다. 절대로 비싼 돈 내고 헬스장에 갈 필요가 전혀 없다는 말이다. 상복근이란, 말그대로 복근 중에서 윗쪽 부분을 말한다. 상의를 벗었을 때 가장 도드라지는 부분이다. 가장 중요한 복근이란 말이다. 상복부 운동은 종류가 정말 많지만, 자신이 초보라고 생각된다면 단순하게 위의 두개만 열심히 하루에 딱 5분 투자함으로써 복근에 어느 정도 기반을 다질 수 있을거라고 본다. 어떤 엄청난 복근 단련 비법을 찾는 시간에... 차라리 크런치를 한번이라도 더 하는 게 훨씬 낫다고 본다. 사.. 더보기 이전 1 다음
